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你不知道的咖啡养生之道

发布时间:2016-09-13 15:58 | 浏览:

  我们都知道咖啡的营养丰富,具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用,对我们的身体有很大的好处。在发达的美国,喝咖啡成为生活的习惯。那么喝咖啡会上瘾吗?下面让小编来给大家看看吧!
 
  每天喝咖啡会上瘾吗
 
  咖啡本身是不具备成瘾性的,但是它含有咖啡因,富含咖啡因的咖啡是一种软性毒品,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,被国家划归为一类精神药物,有刺激人兴奋的作用;而毒品是人工提取物,主要形式是生物碱,咖啡通过刺激神经,使你的情绪兴奋,让你爱上这种充满斗志的感觉,让喝一次就想喝第二次。
 
  对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现,但是这些症状只会持续几天。
 
  咖啡上瘾的症状有哪些
 
  当喝咖啡者发现自己对咖啡产生了依赖性,想减少咖啡饮用量或者干脆不再喝咖啡时,这种瘾头就会明显表现出来,这些症状如头疼、疲倦等,甚至经常会有轻微恶心的感觉。
 
  咖啡上瘾怎么办
 
  其实咖啡上瘾只是暂时的,只是你对咖啡产生了依赖性,你依赖咖啡带给你的兴奋感,当你发现你有这种依赖感并想停止喝咖啡时,你就停止吧,因为刚开始几天你确实会有不舒服的感觉,但是过几天后,这些症状就会消失。
 
  温馨健康小贴士:
 
  咖啡虽有提神作用,但是睡前不宜喝咖啡,不然会睡不着,会使大脑太兴奋而引起失眠;经常喝咖啡会引起食欲不振,也会对性欲产生一定的抑制作用,所以喜欢喝咖啡的人要注意适时,适量原则。
 
  1、喝咖啡要掌握好时间
 
  喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。
 
  2、饮用咖啡不宜过量
 
  适量饮用咖啡可以提神,但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,会让人过于兴奋,甚至会造成神经过敏。所以,尽管咖啡对人体有好处,但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜。
 
  3、咖啡加糖要适量
 
  很多人说喝咖啡可以帮助减肥,这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋,从而促进热量的燃烧,起到减肥的作用。但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现,自己不仅没有瘦,反而胖了!其实这是因为大多数人在喝咖啡时,要加入大量的咖啡伴侣和糖,而伴侣和糖都能带来不少的能量,所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此,要想防止摄入过多的热量,最好在喝咖啡时少放糖。
 
  4、尽量不要使用咖啡伴侣
 
  咖啡伴侣味道香浓,但是对身体无益。如果你仔细观察它的配料表,你会发现其中都含有“植脂末”,它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。而氢化植物油中含有反式脂肪酸,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险,这一点目前在营养学界是公认的。反式脂肪酸有四大危害:增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),促进动脉硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。
  如果习惯喝咖啡,尽量不要使用咖啡伴侣,可以在咖啡中直接加入热的全脂 牛奶 和适量的糖,这样不仅口味同样香浓,而且营养价值更高。通过小编从几个方面的介绍,您是不是对喝咖啡方面的相关问题有所了解了?希望这些对大家有所帮助。