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晚上喝咖啡如果睡不着应该怎么办

发布时间:2016-04-21 12:44 | 浏览:

    喝完咖啡后多久会提神醒目
    
   通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内,如果是非常热咖啡通常是在1小时左右,咖啡的有效成分就会进入了我们的体内,这个时分人体开端进入振奋期,人体的精神状态也进入高度振奋就像打了鸡血一样。但是需要注意的是咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去,这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午,就是这个原因。推荐阅读:早上喝咖啡对身体有哪些好处?
    
    喝咖啡睡不着应该以预防为主
    
    喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是非常困要入睡了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳。
    
    解决办法:快速睡觉法
    
    心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡。很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。推荐阅读:喝咖啡心慌怎么缓解?有妙招!
    
    经过上面的介绍,相信大家已经对咖啡的兴奋时间有了一定的了解了。建议大家在睡前四小时内不要喝咖啡,如果大家不注意喝了咖啡而导致睡不着觉的话,建议大家按照上面的温馨提示来达到快速睡眠的目的。
 
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